女人快乐的10个秘诀
散播你的快乐心情
告诉你的女友和她一起逛街是多么开心,向你的丈夫炫耀上司给你的不经意的表扬,告诉你的朋友你多么喜欢去年的那次野餐。和别人分享开心的回忆和经历,是一种最有效的让快乐放大并持久的方式。
积累你可以享受的回忆
把那些难忘的、事后你可以回忆的快乐瞬间储存起来。你中意于那条红色的羊毛围巾是因为它时髦而舒适吗?还是因为这种感觉让你想起孩提时代大雪中的嬉戏?给那些快乐的瞬间注入奇幻色彩,并对这些快乐心存感激。
祝贺自己的成就
让自己对来之不易的成就引以为荣吧。比如,在健身馆实现了你的健身目标,牛仔裤的尺寸小了一号。把这些小小的成功和其他人分享,自己祝贺自己。这不是每个人都可以做到的,因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功,但是自我祝贺和自我促进真的很有效。
调整自己的感觉
当品尝一块黑巧克力时,当吸入潮湿的咸咸的海边空气时,当聆听小孩的嬉戏时,不妨闭上眼睛。关闭其他的感觉器官,集中其中的一个,这样的乐趣会更加持久,尤其是短暂的经历。
向下比较
向上比较会使我们丧失信心,但是向下比较却会使我们开心。遇到问题的时候,想想更坏的情况。比如,今天的天气是不是比天气预报更加晴朗,工作是否比预期完成得更快,诸如此类。
全神贯注
全神贯注地沉浸于现在的状态,不去分析,不去判断,静静地享受自己。在昏暗的房间带上耳机听一曲自己最喜欢的音乐,让自己沉浸在一本小说中。周末的时候,做自己喜欢的事情,全神贯注,快乐就会不期而至。
随时笑一笑
笑起来,即使你不想笑。事实上,这样可以诱导你变得开心起来。看到滑稽的电影时大声地笑,经过镜子的时候对自己微笑。专家认为,压制快乐会从根本上抹杀快乐。
抓住有意义的瞬间
快乐的瞬间似乎总是那么短暂,这时提醒自己,好好享受,可以帮助我们延长这种短暂的快乐。
避免消极思想
这个世界总是有那么多的悲观者,总是不断自责或担心别人对自己的看法。所以,当自己沉浸于快乐之中时,请不要反复思考自己值不值得拥有这样的快乐,或者事情怎么样才会变得更好。让自己有意识地去拥抱快乐。
经常说“谢谢”
种植一颗感恩之心。对朋友、对陌生人经常说一声“谢谢”,会帮助我们认识到快乐,并使自己更加快乐。
(刘红苗摘自《解放日报》), 百拇医药(开心果)
告诉你的女友和她一起逛街是多么开心,向你的丈夫炫耀上司给你的不经意的表扬,告诉你的朋友你多么喜欢去年的那次野餐。和别人分享开心的回忆和经历,是一种最有效的让快乐放大并持久的方式。
积累你可以享受的回忆
把那些难忘的、事后你可以回忆的快乐瞬间储存起来。你中意于那条红色的羊毛围巾是因为它时髦而舒适吗?还是因为这种感觉让你想起孩提时代大雪中的嬉戏?给那些快乐的瞬间注入奇幻色彩,并对这些快乐心存感激。
祝贺自己的成就
让自己对来之不易的成就引以为荣吧。比如,在健身馆实现了你的健身目标,牛仔裤的尺寸小了一号。把这些小小的成功和其他人分享,自己祝贺自己。这不是每个人都可以做到的,因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功,但是自我祝贺和自我促进真的很有效。
调整自己的感觉
当品尝一块黑巧克力时,当吸入潮湿的咸咸的海边空气时,当聆听小孩的嬉戏时,不妨闭上眼睛。关闭其他的感觉器官,集中其中的一个,这样的乐趣会更加持久,尤其是短暂的经历。
向下比较
向上比较会使我们丧失信心,但是向下比较却会使我们开心。遇到问题的时候,想想更坏的情况。比如,今天的天气是不是比天气预报更加晴朗,工作是否比预期完成得更快,诸如此类。
全神贯注
全神贯注地沉浸于现在的状态,不去分析,不去判断,静静地享受自己。在昏暗的房间带上耳机听一曲自己最喜欢的音乐,让自己沉浸在一本小说中。周末的时候,做自己喜欢的事情,全神贯注,快乐就会不期而至。
随时笑一笑
笑起来,即使你不想笑。事实上,这样可以诱导你变得开心起来。看到滑稽的电影时大声地笑,经过镜子的时候对自己微笑。专家认为,压制快乐会从根本上抹杀快乐。
抓住有意义的瞬间
快乐的瞬间似乎总是那么短暂,这时提醒自己,好好享受,可以帮助我们延长这种短暂的快乐。
避免消极思想
这个世界总是有那么多的悲观者,总是不断自责或担心别人对自己的看法。所以,当自己沉浸于快乐之中时,请不要反复思考自己值不值得拥有这样的快乐,或者事情怎么样才会变得更好。让自己有意识地去拥抱快乐。
经常说“谢谢”
种植一颗感恩之心。对朋友、对陌生人经常说一声“谢谢”,会帮助我们认识到快乐,并使自己更加快乐。
(刘红苗摘自《解放日报》), 百拇医药(开心果)