测测你的饮食抗衰老指数
1.你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗?
2.你每天吃早饭吗?如果没有时间吃早饭,你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗?
3.你每天喝1～2小杯活菌酸奶吗?
4.你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗?
5.你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗?
6.你每天吃的肉类或鱼类不低于50克,也不高于150克吗?
7.如果一天当中没有吃鱼肉类,你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗?
8.你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于两次)?
9.你总是让自己保持七成饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿吗?
10.你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于两次)?
如果答案为肯定的,则每题得1分。分数越高,饮食抗衰老指数就越高。
(摘自《健康报》), 百拇医药
2.你每天吃早饭吗?如果没有时间吃早饭,你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗?
3.你每天喝1～2小杯活菌酸奶吗?
4.你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗?
5.你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗?
6.你每天吃的肉类或鱼类不低于50克,也不高于150克吗?
7.如果一天当中没有吃鱼肉类,你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗?
8.你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于两次)?
9.你总是让自己保持七成饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿吗?
10.你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于两次)?
如果答案为肯定的,则每题得1分。分数越高,饮食抗衰老指数就越高。
(摘自《健康报》), 百拇医药