预防脑血管疾病的小动作
看似不起眼的“小动作”却可有效预防脑血管疾病的发生。
张闭嘴经常做张闭嘴运动,即最大限度地把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连续做30次。
作用:可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
咬牙切齿把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次。
作用:咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管的血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。
点头转颈坐位,放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟,每天坚持做2~3次。
作用:点头转颈运动不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。
(摘自《卫生与生活》), 百拇医药
张闭嘴经常做张闭嘴运动,即最大限度地把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连续做30次。
作用:可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
咬牙切齿把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次。
作用:咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管的血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。
点头转颈坐位,放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟,每天坚持做2~3次。
作用:点头转颈运动不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生。
(摘自《卫生与生活》), 百拇医药