人到老年有“五怕”
一怕摔倒
因摔倒而骨折是导致老人伤残甚至影响寿命的危险因素。有数据显示,65岁~80岁的老人每年发生摔倒的几率高达30%,80岁以上的则达50%左右。
规避这种风险,一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质,预防骨质疏松。二是要去除各种不安全因素。比如,通道处安装适宜老人的扶手,通向卫生间的过道装一盏夜灯。此外,一双跟脚、防滑的软帮鞋是最佳选择。
二怕堵塞
老人的肠胃怕堵,心更怕堵。在人体中,最易堵的是消化道。消化道通畅的重要指标之一是大便通畅,老年人应适当多吃粗纤维食物、多喝水,平时做做揉腹操,晚饭不要吃得过饱,饭后休息15分钟到半小时再外出活动。
子女应多给父母以关爱,老人也要学会自我调节,比如采用“幽默发脾气法”,学会自我调侃。平时多参加社区活动,发展兴趣爱好,也能防止坏心情。
三怕孤独
老人最怕独居一室的孤寂。这种没人说话、没人照顾的生活,带来的是身体和心理的双重伤害。
对于丧偶老人,最好不要让他们独居,如果不得已必须如此,也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键,并请周围邻居或小区物业人员多加探望。
四怕遗漏
心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示,我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上,其中,漏检查、漏服药、漏治疗是主因。
预防心脑血管疾病的关键是求“稳”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。
五怕拖拉
这在老年人身上比较普遍,比如小感冒拖成重肺炎。老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也比较差。因此一旦着凉感冒,治疗不及时,就容易转为呼吸道感染,危及生命。
老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等,要及时进行身体调理。如果经过调理后,情况还没有改善,而且出现了咳嗽等症状,就要尽早去医院诊治,以免贻误病情。尤其季节更替是老人最易患病的时节,应格外注意保健。
(杜建设摘自《天津日报》), http://www.100md.com(蓝 晖)
因摔倒而骨折是导致老人伤残甚至影响寿命的危险因素。有数据显示,65岁~80岁的老人每年发生摔倒的几率高达30%,80岁以上的则达50%左右。
规避这种风险,一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质,预防骨质疏松。二是要去除各种不安全因素。比如,通道处安装适宜老人的扶手,通向卫生间的过道装一盏夜灯。此外,一双跟脚、防滑的软帮鞋是最佳选择。
二怕堵塞
老人的肠胃怕堵,心更怕堵。在人体中,最易堵的是消化道。消化道通畅的重要指标之一是大便通畅,老年人应适当多吃粗纤维食物、多喝水,平时做做揉腹操,晚饭不要吃得过饱,饭后休息15分钟到半小时再外出活动。
子女应多给父母以关爱,老人也要学会自我调节,比如采用“幽默发脾气法”,学会自我调侃。平时多参加社区活动,发展兴趣爱好,也能防止坏心情。
三怕孤独
老人最怕独居一室的孤寂。这种没人说话、没人照顾的生活,带来的是身体和心理的双重伤害。
对于丧偶老人,最好不要让他们独居,如果不得已必须如此,也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键,并请周围邻居或小区物业人员多加探望。
四怕遗漏
心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示,我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上,其中,漏检查、漏服药、漏治疗是主因。
预防心脑血管疾病的关键是求“稳”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。
五怕拖拉
这在老年人身上比较普遍,比如小感冒拖成重肺炎。老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也比较差。因此一旦着凉感冒,治疗不及时,就容易转为呼吸道感染,危及生命。
老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等,要及时进行身体调理。如果经过调理后,情况还没有改善,而且出现了咳嗽等症状,就要尽早去医院诊治,以免贻误病情。尤其季节更替是老人最易患病的时节,应格外注意保健。
(杜建设摘自《天津日报》), http://www.100md.com(蓝 晖)