疾病都能通过科学手段进行预防,癌症也不例外。世界癌症研究基金会去年公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、增加锻炼和减少饮酒得以预防的,健康生活方式可以将癌症几率降低33%。

    每天1斤果蔬

    美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:平时每天至少要吃400~500克蔬菜或水果。按照2007版《中国居民膳食指南》的规定,每人每天最少也应该摄入1斤果蔬。当然,不同的果蔬营养不一样,应该均衡摄取。

    睡够7小时

    美国癌症研究会调查发现,睡眠和癌症发病率有着重要关系,这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。

    30分钟有氧运动

    运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧气 ......