男人40岁 疾病排长队
一项对一千多位城市中年男性的健康状况调查显示,66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者为62%;一干活就累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁者为48%。人们一般认为老年人的健康是最值得关注的,其实,年过40的男人,健康才是最脆弱的。很多男性40岁~44岁之间可能暴露出这样或那样的健康问题,比如突发心脏病、被癌症盯上、性功能障碍初现等等。
40岁的男人,一般在事业上都达到了一定程度,所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖多是大吃大喝导致的,然后又贪图享受不运动,致使越来越胖、“三高”越来越严重。同时,这个年纪的男性背负着社会、家庭的责任,必须付出更大的努力才行,于是往往透支健康向新的领域冲刺。他们中很多人都有很大的工作、经济压力,又不愿对家人倾诉,因而产生了焦虑、抑郁心理。
人到中年,生理上已处于由盛而衰的转折阶段,各种疾病,尤其是慢性疾病特别“青睐”这个年龄段的男人,心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。因此,年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。
“奔四”男人,如何备战40岁过后的这段健康危机?专家们认为,很多时候获得健康,“防”比“治”更重要,有规律的生活和保持良好心态,远比吃药来得稳妥和有效。
多吃具有防病与减压双重功效的食品,比如番茄、胡萝卜、海鲜、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米等。
平时可以用腹式呼吸代替胸式呼吸,增强肺通气量,让肺脏“吐故纳新”。方法是吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,呼吸深长、缓慢。
不要把24小时都安排得满满当当,要留够8小时的睡眠时间,尽量按规律作息,不随意熬夜或昼夜倒班。选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的运动项目,如网球、游泳、慢跑、散步等有氧运动。
要以乐观、豁达、开朗的心态应对生活,按健康状况调整工作目标,有条件者可与心理医生交朋友,以获得他们的帮助。要多发展业余爱好,丰富精神生活,增添生活情趣,诸如绘画、书法、下棋、垂钓等。
(平静摘自《楚天都市报》), 百拇医药(欣 华)
40岁的男人,一般在事业上都达到了一定程度,所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖多是大吃大喝导致的,然后又贪图享受不运动,致使越来越胖、“三高”越来越严重。同时,这个年纪的男性背负着社会、家庭的责任,必须付出更大的努力才行,于是往往透支健康向新的领域冲刺。他们中很多人都有很大的工作、经济压力,又不愿对家人倾诉,因而产生了焦虑、抑郁心理。
人到中年,生理上已处于由盛而衰的转折阶段,各种疾病,尤其是慢性疾病特别“青睐”这个年龄段的男人,心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。因此,年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。
“奔四”男人,如何备战40岁过后的这段健康危机?专家们认为,很多时候获得健康,“防”比“治”更重要,有规律的生活和保持良好心态,远比吃药来得稳妥和有效。
多吃具有防病与减压双重功效的食品,比如番茄、胡萝卜、海鲜、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米等。
平时可以用腹式呼吸代替胸式呼吸,增强肺通气量,让肺脏“吐故纳新”。方法是吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,呼吸深长、缓慢。
不要把24小时都安排得满满当当,要留够8小时的睡眠时间,尽量按规律作息,不随意熬夜或昼夜倒班。选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的运动项目,如网球、游泳、慢跑、散步等有氧运动。
要以乐观、豁达、开朗的心态应对生活,按健康状况调整工作目标,有条件者可与心理医生交朋友,以获得他们的帮助。要多发展业余爱好,丰富精神生活,增添生活情趣,诸如绘画、书法、下棋、垂钓等。
(平静摘自《楚天都市报》), 百拇医药(欣 华)