回忆梦境也健脑
我们每个人都会做梦,但有些人梦醒后,什么也不想,就好像什么都没有发生过;有些人则喜欢慢慢回忆。专家认为,从健脑的角度来看,后一种做法值得老人多试试,因为这种梦境回顾的方法,有一定的锻炼大脑记忆功能的作用。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任、睡眠专家、主任医师施明表示,有些老年人最不好的习惯就是不爱动脑、不爱活动,以至于让自己经常处于发呆状态。如此很容易加速大脑功能的退化,使大脑提前萎缩,严重的甚至会患上老年痴呆。而睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用,在一定程度上能起到保健大脑的作用。
特别是梦到一些有意思的好梦,比如喜庆的事,或者幸福甜蜜的事,醒后多回忆体味一下,对老年人来说,也是一种精神安慰。
但有些时候,人们对于梦的记忆会非常模糊,这也很正常,此时不要强行回忆,否则不但起不到好的效果,还可能影响情绪。如果梦到了一些不好的事情,同样不能做梦境回顾,否则,只能给自己带来负面情绪。
“这和经常回忆往事是一个道理。”施明说,老年人在有空的时候,不要总觉得无所事事,发呆打瞌睡,可以翻出过去的照片、纪念物,经常回忆一下往事,总结、回味生活中的成败和苦乐酸甜。回忆年轻时的种种成绩,以及曾经的美好经历,常常能在提升自我幸福感和成就感的同时,帮助大脑保持更好的活力。
(摘自《文摘报》), 百拇医药(义 明)
上海中医失眠症医疗协作中心副主任、睡眠专家、主任医师施明表示,有些老年人最不好的习惯就是不爱动脑、不爱活动,以至于让自己经常处于发呆状态。如此很容易加速大脑功能的退化,使大脑提前萎缩,严重的甚至会患上老年痴呆。而睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用,在一定程度上能起到保健大脑的作用。
特别是梦到一些有意思的好梦,比如喜庆的事,或者幸福甜蜜的事,醒后多回忆体味一下,对老年人来说,也是一种精神安慰。
但有些时候,人们对于梦的记忆会非常模糊,这也很正常,此时不要强行回忆,否则不但起不到好的效果,还可能影响情绪。如果梦到了一些不好的事情,同样不能做梦境回顾,否则,只能给自己带来负面情绪。
“这和经常回忆往事是一个道理。”施明说,老年人在有空的时候,不要总觉得无所事事,发呆打瞌睡,可以翻出过去的照片、纪念物,经常回忆一下往事,总结、回味生活中的成败和苦乐酸甜。回忆年轻时的种种成绩,以及曾经的美好经历,常常能在提升自我幸福感和成就感的同时,帮助大脑保持更好的活力。
(摘自《文摘报》), 百拇医药(义 明)