周末睡懒觉堪称“解毒剂”
科学家发现，周末睡懒觉可能对健康至关重要，偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的“解毒剂”。费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫·丁格斯说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”
在一项研究中，142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时，连续5晚。到周末，这些志愿者被要求从6种睡眠模式(从0小时到10小时)中选择一个晚上的“修复睡眠”。另外17人为对照组，在夜间安睡10小时。结果睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力，睡懒觉的时间越长，他们越警醒。不过，睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。
研究还显示，每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时者患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。
(张金平摘自《济南时报》), 百拇医药(任秋凌)
在一项研究中，142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时，连续5晚。到周末，这些志愿者被要求从6种睡眠模式(从0小时到10小时)中选择一个晚上的“修复睡眠”。另外17人为对照组，在夜间安睡10小时。结果睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力，睡懒觉的时间越长，他们越警醒。不过，睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。
研究还显示，每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时者患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。
(张金平摘自《济南时报》), 百拇医药(任秋凌)