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男性最需要三种营养素
http://www.100md.com 2010年10月1日 《中外健康文摘B版》 2010年第10期
     在营养素的需求上,男女存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的三种营养素,每天都要保证摄入一些。

    番茄红素能让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了一张前列腺“保护网”。一个成年人每天食用1 00-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

    锌可以提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2-3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

    维生素E能保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们:更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此建议男士们多吃这类食物。

    (朱克良摘自《新华日报》), 百拇医药(十 化)


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