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编号:12019590
男人的“新五毒”
http://www.100md.com 2010年10月1日 《中外健康文摘B版》 2010年第10期
     不锻炼

    专家们对932位男性进行的健康调查发现,仅有96A,每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。

    专家建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走,目的是锻炼胸肌和腹肌。

    不求医

    近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病。

    专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生,适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。

    缺早餐
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    被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

    专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹喝一勺蜂蜜,早姜晚蒜,日食三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。

    少交流

    调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

    专家建议:学会放松_心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿、清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做男人一定要学会放松心情,不妨学学阿Q自我解嘲。

    嗜烟酒
, 百拇医药
    男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。

    专家建议:起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用。如果和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

    (摘自《健康时报》)

    看看你的精液正不正常

    精液量:正常量≥2ml。大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小,或因黏稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

    颜色:正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺、后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤。
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    酸碱度:精液正常的pH值为7.2~7.8。小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。

    液化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。

    黏稠度:将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2cm。

    精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育。

    精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。

    活动力:精子中呈直线迅速向前运动者/≥50%。

    存活率:指射精后1小时内检查,活精子/≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

    白细胞:正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

    (摘自《中国日报》), 百拇医药(戴志悦等)