不少老人都有这样的体会，晚上睡觉时小腿肌肉突然出现强直性收缩(俗称腿抽筋)，严重时疼痛难忍，甚至反复发作，影响睡眠。一般年轻人在剧烈运动时会偶尔发生腿抽筋，为何老年人夜间也容易出现腿抽筋?三更半夜发生腿抽筋时有什么办法可以及时处理，解除痛苦?

    很多人都会把腿抽筋和缺钙联系到一起，缺钙确实是腿抽筋的重要原因之一，除此之外，老年人动脉硬化，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐。在缺钙和动脉粥样硬化的基础上，再加上一些诱发因素，如晚间保暖措施不足，腿部受寒冷刺激；过度疲劳后，腿部肌肉收缩过快；局部代谢产物增多以及睡姿不良，小腿长时间受压等因素均可导致腿抽筋。

    夜间发生腿抽筋后应立即采取措施缓解肌肉痉挛，消除痛苦，常用的方法有4种：

    一是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲 ......