要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心就是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30～50岁，而女人则是40～60岁。

    人生百岁大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30～60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前慢性病很少；30～60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大；到60岁时，有的精神矍铄，有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。

    从人体病程发展的角度来看，30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40～45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。

    此外，30～50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能和心肺功能都逐步下降。

    男人到四十多岁打打网球是不错的选择。打网球时主要是手腕和上肢用力 ......