生气

    闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，会让人心情变差。人生气时会面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

    制怒剂：“怒”就是奴役自己的心，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，在气头上时不要盲目作决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入量能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。

    悲伤

    悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往容易造成肺气的损伤。

    抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，有利于释放不良的情绪。或者想想一些快乐的事，转移注意力。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。

    恐惧

    人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生恐惧情绪 ......