我国的“营养盲”远多于文盲，保守估计，有超过60%的家庭膳食搭配不科学、营养不合理，存在诸多问题。

    三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐

    很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃得单调、品种少，甚至随便在街头买点什么应付，还有些年轻人和学生干脆不吃早餐；午餐大多买快餐吃盒饭，或是简单对付；晚餐往往非常丰盛，还有不少人有吃夜宵的习惯。长此以往，健康必定远离你。

    建议：早餐尽量多吃，品种要丰富；午餐荤素各半，吃得足量；晚餐多素少荤，简单适量。

    食不厌精主食少，不吃粗粮爱细粮

    由于喜欢精白米面的细腻口感，很多南方城市的居民不愿意吃粗粮 ......