男人的健康防线
世界卫生组织流行病学调查显示，男性的心脏比女性更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女性的两倍多。男性的肠胃也比女性脆弱：临床专家发现，15~50岁的男性，肠胃病发病率是女性的6.2倍。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便还抽烟的男性，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男性最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。因此要多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病的“克星”。
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中就可能突发心脏事件。因此，天津中医药大学第一附属医院专家赵建国提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
要想胃肠好，就要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪，此外，还不能吃太多刺激性食物。在外应酬时，最好少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男性还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥
男性的胃病尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想护好自己的胃，三分治七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男性一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
(摘自《人人健康》), 百拇医药(非凡)
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便还抽烟的男性，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男性最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。因此要多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病的“克星”。
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中就可能突发心脏事件。因此，天津中医药大学第一附属医院专家赵建国提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
要想胃肠好，就要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪，此外，还不能吃太多刺激性食物。在外应酬时，最好少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男性还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥
男性的胃病尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想护好自己的胃，三分治七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男性一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
(摘自《人人健康》), 百拇医药(非凡)