夏日不妨试试“水跑”
高温天气渐渐来袭，人们会因为那爆烈的太阳而不愿出门，就算是健身房都懒得去。这时候很多人会想到游泳。可是，不会游泳的人该怎么办呢？那就试试“水跑”吧，在水中跑步，既清凉又健身。
水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑两小时。因此，水中跑步是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
“水跑”的好处不仅能减肥，还可有效预防各种疾病。水的温度要低于体温，因此需要加快新陈代谢的速度才能够保持体温不会降得太低。水的压力比空气大，使得在运动的时候需要较多的血液供应，这样就能够使血液中的高密度脂蛋白含量增加。研究表明，高密度脂蛋白能够有效地预防冠心病等心脏疾病的发生几率；同时，老年人骨骼中的钙质流失比较快，容易患上骨质疏松症，而“水跑”能够防止机体对钙质的流失，从而防止骨质疏松症的发生。
由于是在水中跑步，人们接触到的其他障碍物比较少，再加上水的浮力作用和运动衣的保护，因此能够有效地防治各种损伤的发生。同时，由于人体表面会与水面发生摩擦，因此能够促进血液循环，使肌肉变得更有弹性，关节更灵活，并且还能够使皮肤变得细腻光滑。
(张云摘自39健康网), http://www.100md.com(一鸣)
水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑两小时。因此，水中跑步是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
“水跑”的好处不仅能减肥，还可有效预防各种疾病。水的温度要低于体温，因此需要加快新陈代谢的速度才能够保持体温不会降得太低。水的压力比空气大，使得在运动的时候需要较多的血液供应，这样就能够使血液中的高密度脂蛋白含量增加。研究表明，高密度脂蛋白能够有效地预防冠心病等心脏疾病的发生几率；同时，老年人骨骼中的钙质流失比较快，容易患上骨质疏松症，而“水跑”能够防止机体对钙质的流失，从而防止骨质疏松症的发生。
由于是在水中跑步，人们接触到的其他障碍物比较少，再加上水的浮力作用和运动衣的保护，因此能够有效地防治各种损伤的发生。同时，由于人体表面会与水面发生摩擦，因此能够促进血液循环，使肌肉变得更有弹性，关节更灵活，并且还能够使皮肤变得细腻光滑。
(张云摘自39健康网), http://www.100md.com(一鸣)