人们总是认为，影响腰围的唯一因素就是你吃得多还是少，但是越来越多的研究发现，在什么时候吃的影响也很大。“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚生物学副教授Satchin Panda如是说。

    研究表明，想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——从晚上8点到第二天早上8点。安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法，科学规则将帮助人们使用生物钟来减掉多余的体重。

    若不想胖入夜后就别吃东西

    在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西而度过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事。”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快，这是身体燃烧脂肪的关键时间。

    原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你所摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的形态存储下来 ......