3类人登山要小心
秋天是户外活动的黄金季节，登山不仅可释放压力，还能够使机体的心肺系统和运动系统得到锻炼。北京友谊医院骨科主任医师郭艾提醒，登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，有3类人不适宜登山。
一是心肺功能不全、慢性呼吸功能代偿不全或是有高血压及冠心病等心功能代偿不全的朋友。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病病情。
二是患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术者、患有踝关节和足部疾病的患者。因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
三是不经常锻炼的中年人和体质不好的老年人。长期缺乏锻炼的中年人，如果突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然增大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程；另外，严重骨质疏松的患者登山时一定要防止跌倒，避免骨折。
郭艾提醒，登山时应选择舒适的软底防滑鞋，以避免引起劳损，造成局部疼痛；登山过程中最好使用手杖，可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，还可以增加行走的稳定性，防止跌倒，这一点对于老年人非常有益；登山过程中容易出汗，最好带一件保暖外套，防止感冒；登山时热量和水分消耗很大，补充水分时最好少量多次，以免一次进水太多而增加心血管的额外负担。
(摘自《北京日报》), 百拇医药(郑杨)
一是心肺功能不全、慢性呼吸功能代偿不全或是有高血压及冠心病等心功能代偿不全的朋友。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病病情。
二是患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术者、患有踝关节和足部疾病的患者。因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
三是不经常锻炼的中年人和体质不好的老年人。长期缺乏锻炼的中年人，如果突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然增大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程；另外，严重骨质疏松的患者登山时一定要防止跌倒，避免骨折。
郭艾提醒，登山时应选择舒适的软底防滑鞋，以避免引起劳损，造成局部疼痛；登山过程中最好使用手杖，可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，还可以增加行走的稳定性，防止跌倒，这一点对于老年人非常有益；登山过程中容易出汗，最好带一件保暖外套，防止感冒；登山时热量和水分消耗很大，补充水分时最好少量多次，以免一次进水太多而增加心血管的额外负担。
(摘自《北京日报》), 百拇医药(郑杨)