科学家以65～75岁的老人为对象，进行有氧运动的调查发现，坚持做有氧运动使老人的记忆力提高了25%，而且那些参与活动者与认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。下面这套有氧健身操不仅能有效防止老年痴呆，还能运动全身的骨骼。

    头部运动 双脚站立与肩同宽，脚尖向前，头部依次向上、下、左、右四个方向活动，两个八拍。

    十点十分 双脚站立与肩同宽，脚尖向前，双臂向两侧水平伸直，向上抬起成钟表的十点十分形状，再恢复到水平伸直的状态，反复练习8个八拍。可锻炼肩部和颈椎。

    单脚站立 双手叉腰 ......