新学期来临，你会在孩子的书包里放入零食吗？其实，适量、适时和适当供给零食，对儿童的生长发育和健康是有益的。但是，假如零食选择不当、食用时间不对或过量食用，就会扰乱消化系统的正常活动规律，影响正常的正餐摄入量，从而导致营养失衡、营养不良或营养过剩而危害健康。所以，与其禁止孩子吃零食，不如教会他们如何选择好的零食和正确地吃零食。

    根据食物中营养素的含量和分布 ......