养目：注意膳食的合理调配，在保证营养的基础上，适当多吃些对眼睛有利的、富含维生素和矿物质及微量元素的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋类、麦芽、蘑菇、胡萝卜、葡萄、鲜枣、花生及甲壳类水产品等，以增加眼睛的营养，维护正常的视力。

    极目：早晨或闲暇之余站在窗前或空气清新的地方，身体自然直立，两眼先平视远处的一个目标，然后慢慢将视线收回到眼前 ......