悠长的假期，出门旅行成了不少人放松身心的方式。不过旅游归来，在回味快乐的同时，人们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，给美好的心情打了折……那么，有没有消除疲劳的好方法呢？

    要给身体一个缓冲时间

    洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40℃左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

    睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张 ......