追求完美体型、魔鬼身材是俊男靓女的梦想，而现实生活中，“将军肚、救生圈、脂肪肝、小胖墩”比比皆是。节食联合运动的方法减肥是世界卫生组织认为最为科学有效的方法，以下整理了4套单纯性肥胖的科学运动处方供大家参考。

    第1套 长跑或接力跑、散步、游泳、踢球、跳绳、骑自行车和娱乐性比赛。运动中的心率达(220～年龄)的 60%～70%。每次持续30分钟以上 ......