21天“好情绪计划”
好心态是成功的一半，而好情绪是好心态的基础。科学家发现，养成一个习惯需要21天，不妨从现在起定个“好情绪计划”，让自己自然而然地快乐起来。
欢笑。科学家发现，人们因微笑而快乐，笑1分钟的效果相当于锻炼了30分钟。印度人喜欢清早围在广场上，边运动边哈哈大笑，被称为“欢笑瑜伽”。不妨定个计划，今天让自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地，在21天内养成爱笑的好习惯。
感恩。感恩不仅有益身心健康，更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。21天后，你一定会感到生活有巨大的变化。
付出爱心。美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁，没有朋友，孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰，于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了很多朋友，并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱，哪怕为人开门、在车上让个座，都能在送出爱的同时，也收获一份快乐。
或许你还能列出更长的“好情绪计划”清单，但仅仅这三样，只要坚持21天，你就会变成一个爱笑、情绪好而且充满正能量的人。
(摘自《重庆晨报》), 百拇医药(余淑君)
欢笑。科学家发现，人们因微笑而快乐，笑1分钟的效果相当于锻炼了30分钟。印度人喜欢清早围在广场上，边运动边哈哈大笑，被称为“欢笑瑜伽”。不妨定个计划，今天让自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地，在21天内养成爱笑的好习惯。
感恩。感恩不仅有益身心健康，更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。21天后，你一定会感到生活有巨大的变化。
付出爱心。美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁，没有朋友，孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰，于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了很多朋友，并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱，哪怕为人开门、在车上让个座，都能在送出爱的同时，也收获一份快乐。
或许你还能列出更长的“好情绪计划”清单，但仅仅这三样，只要坚持21天，你就会变成一个爱笑、情绪好而且充满正能量的人。
(摘自《重庆晨报》), 百拇医药(余淑君)