一字步走。具体走法：左脚朝前迈出，踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，对防治便秘有比较好的疗效。走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡 ......