常言道“春捂秋冻，不生杂病”，但你对“秋冻”了解多少呢?不合时宜的“秋冻”对我们会有危害吗?如何才能“冻”出健康呢?——让《健康之家》来告诉你!

    何谓“秋冻”?

    “秋冻”是指在秋季气温渐凉时，不要过早。过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有利于锻炼人体生理机能，适应即将到来的冬季，增强皮肤的耐寒能力。所以，“秋冻”又叫“低温习服”，意思是在温度逐渐降低的环境下，经过一定时间的锻炼，能促进体内的新陈代谢，提高对低温的适应力，增强机体的抵抗能力。

    Tips：“秋冻”其实也包含运动锻炼。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗时即可停止。

    “秋冻”要点ABC

    A 因时制宜：初秋，暑热未消，“秋老虎”还时常光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期。而在昼夜温差变化较大的晚秋，则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，气温骤降，若一味“秋冻”，对健康不仅无益，反而有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。所以这时应注意添衣保暖，以防感冒。

    B 因人制宜：青壮年、体质好的老年人和儿童不用早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。相反，一些抵抗力差的老人和孩子就该根据气温变化随时添加衣服了。由于自身调节能力差，这部分人在遇冷后，抵抗力会下降，身体会很快发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病 ......