性爱秘笈4：打造自信，饮食瘦身+运动。

    打造自信：其实产后身材变形及妊娠纹都是很普遍的现象，很多妈妈都产后需要1-2年来调整身体及饮食，所以你也不必为此担心。只要告诉新爸爸你的想法，让他理解你，就算性生活时他看见你的身体，也能自然的接受了。我们的身材不可能一辈子不变，重要的是让自己保持正常的心态，多和丈夫进行感情的沟通和交流，这是保持夫妻感情的重要途径。随着内分泌的改变，妊娠纹也会自己淡化，如果你想短期内消退她们也可以用一些专业的祛妊娠纹产品。

    饮食瘦身：产前为了宝宝，只要对宝宝有益的东西就拼命的吃，胃容量也给撑大了，产后可以适当的调整饮食，保证营养的同时，减少水分和糖分的摄入。

    产后锻炼：产后妈妈最困扰的问题莫过于是身材走形，形象不好就更没有自信了。产妇可以在产后一周内、身体状况许可的情况下，开始做产后体操，同时，坚持母乳喂养也能帮助消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪，这些都有助于体形的恢复。产后妈妈的体形往往会比未孕时更丰满，更性感。

    Tips：产后妈妈的健康产后操

    1、躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。

    2、鼻子轻轻地吸气，同时下颌向下微微收紧。只要有一点点角度就OK了 ......