午间你独自去偷闲健身!只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。

    1 练出水蜜“臀”

    单足站立，抓住脚踝，这种伸展姿势在塑造臀部曲线的同时，还能加强腹部练习的效果。

    做法：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

    错误的臀部练习：毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成机体的拉伤 ......