保“养”术——合理膳食

    均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E，维生素C、胡萝卜、素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

    说明：遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益，五菜为充”最为科学。“五谷为养”是指小米，水稻，玉米、豆类，薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。“五菜为充”指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。

    “病”因2：压力过大

    现今社会，女性和男性一样地在社会上打拼，有些女性甚至承受着较男性更大的压力，长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。

    保“养”术——运动中释放

    适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力 ......