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健康生活的数字秘诀
http://www.100md.com 2008年9月1日 《健康之家》 2008年第9期
     把健康寄托在医生身上,其实这是大错特错的。实际上任何医生的帮助都不能使患者恢复到得病以前的状态。如果我们能掌握生命的规律,并学会尊重它,获得健康其实很容易。

    健康饮食12345

    1、每天喝一袋牛奶,补齐每月需要的钙量。

    2、250~350克碳水化合物。控制主食就可以控制体重。这是最科学、最顺利的减肥法。

    3、三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭肉,或者半两黄豆。

    4、四句话,即“有粗有细,不甜不成,三四五顿,七八分饱”。

    5、500克蔬菜和水果。经常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌 ......

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