生一个“优”宝宝先天领跑?不难!答案就是老爸的精子!可怎样让老爸的精子快快强壮起来呢?《健康之家》告诉你，从饮食入手，养“精”蓄锐!

    依次进补 循序渐进

    精液中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸，维生素类，微量元素等。所以，调补精子也要依次进补。

    1 优质蛋白质：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉猪脊髓，狗肉，牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类，鱼虾、豆制品等。

    2 精氨酸：精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可能发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼、参蹄筋，瘦肉等。

    3 各种维生素：维生素类有为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官不受侵害等作用。

    维生素E：与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油，坚果类特别是杏核、扁桃核，榛子，核桃，葵花子等，粗粮，麦芽，大豆，植物油、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品等。

    维生素A：具有提高免疫力和抗癌作用。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝脏，奶制品，鱼，西红柿，杏和甜瓜，专家们不主张额外补充维生素A。

    维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用 ......