攻略一：练就小蛮腰，告别小“腹”婆

    女子细腰是构成女性曲线美的重要因素，它是使动作婀娜轻盈，形体不臃肿的关键。女性腰部健美应该是细而刚健，微呈圆柱形，腰围比臀围约细1/3。

    腹部，处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。拥有平坦的，柔美有力的小腹是每一个爱美女人的梦想。本期《健康之家》特邀专业人士帮助您试着把梦想变成真。

    达人心得：

    (1)简单动作无时无刻

    腰部环绕练习，体转运动。屈膝仰卧起坐，背部伸展练习等都是我们平时熟知的锻炼身体的方法。通过书本或者电视，我们还可以选择适合自己的，有针对性的减腰，减腹的动作或者方法。无论是在办公室小憩时，还是在家看电视，都可以抓紧空当来个小热身。

    (2)减肥贵在坚持

    运动至少需要一个月的时间才能看到效果，如体重减轻，腰围收缩等。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。

    设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的意义。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。时刻把目标放在心里你会更有动力 ......