打赢新春保“胃”战
又到一年“换旧符”，走亲访友、觥筹交错成了长假的主题，我们有大把的时间用来花样翻新地研究各种美食。可是这么多的美食一下袭来，胃怎么承受得了？那要怎么办呢？让我们一起打赢新春保“胃”战!
新春“胃烦恼”
食欲差经过了过年期间山珍海味的洗礼，我们的胃似乎变得刁起来了。再看看单位食堂和盒饭里的菜色，不管是色香味都很差了不止一个档次，很难重振胃的士气。
胃胀气 吃了一星期的鸡鸭鱼肉，平时清淡惯了的胃有点运转失调了。即使销假上班了，胃好像还没有恢复原状，吃完过上一个小时就又饿了，还动不动就打饱嗝。
消化不良 过完年已经一周了，可是过年的大餐里大鱼大肉太多了，经常感觉隐隐约约地胃痛。晚上10点了，躺在床上用手摸一摸胃部，胃里的食物似乎还没有消化完。
泛酸恶心 节日期间生活完全失去了平时的规律，生活不规律的结果是，过完节胃就经常泛酸，常常觉得烧心，早晨起床刷牙的时候动不动就恶心。
, 百拇医药
肠胃炎 我们的肠胃不习惯过年时的油腻食物，超过承受能力就开始抗议了。走亲访友免不了一起吃吃喝喝，年还没过完，肠胃炎就来了。年假后先得去医院报到了。
5步打赢新春保“胃”战
饮食以清淡易消化为标准
油炸食品等高油脂食物不易消化，应该少吃油炸、油煎等不好消化的食物，多吃一些粗纤维食物，这些食物可以帮助大便通畅。节后肠胃恢复期，饮食应该以清淡易消化的食物为主。具体说来，主食方面应注意干稀搭配和粗细粮搭配，节后2周内注意不要吃油饼、油条、炸馒头等过油或不易消化的食物。
挑着吃肉
过多食用肉类会使人的体质转为酸性，令人倦怠乏力，肉类和动物油脂摄入过多，促使大量胰液分泌，易造成胰管阻塞；大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成负担过重引起炎症，甚至胃扩张。所以，节日期间可以增加主食和蔬菜的量，减少肉类在三餐中的比重。
, 百拇医药
合理安排零食
整天零食不离口，易使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退。营养专家指出，很多糖果、开心果、花生等零食的热量并不低。不合理的摄取其他高热量饮食，一个春节过去，不仅体重增加，零食吃太多了还会胃胀、恶心、呕吐，严重的还会引起胃炎和腹泻。所以，在节日期间，要注意挑选零食，花生、瓜子、松子等油脂含量高的零食要控制吃的量。
别马上减肥
节后饮食调养要注意尽快恢复饮食规律，避免饥一顿饱一顿。有的人考虑假日期间吃了不少高脂高糖食品，节后要减肥，立即把饮食减至正常食量的1/3，有的人甚至开始 “三日苹果餐”、“牛奶酸奶减肥法”等等，这会加重节后肠胃的负担，极易造成急性胃肠炎。
尽快进入工作状态
放了一个假，心情可能还沉浸在过年团聚的兴奋中，再加上节后马上就要有一堆新工作等待处理，心情影响了肠胃，造成胃肠功能紊乱，这也是节后很多女性胃酸、胃胀的重要原因。除了调整饮食之外，必须从心理上接受已开始上班的事实，放松心情，轻松上班。合理安排工作的时间。另外，休息的时候尽可能多出去走走，进行一些轻松的室外运动，也能缓解紧张的情绪，安慰躁动的肠胃。, http://www.100md.com(赵琳)
新春“胃烦恼”
食欲差经过了过年期间山珍海味的洗礼，我们的胃似乎变得刁起来了。再看看单位食堂和盒饭里的菜色，不管是色香味都很差了不止一个档次，很难重振胃的士气。
胃胀气 吃了一星期的鸡鸭鱼肉，平时清淡惯了的胃有点运转失调了。即使销假上班了，胃好像还没有恢复原状，吃完过上一个小时就又饿了，还动不动就打饱嗝。
消化不良 过完年已经一周了，可是过年的大餐里大鱼大肉太多了，经常感觉隐隐约约地胃痛。晚上10点了，躺在床上用手摸一摸胃部，胃里的食物似乎还没有消化完。
泛酸恶心 节日期间生活完全失去了平时的规律，生活不规律的结果是，过完节胃就经常泛酸，常常觉得烧心，早晨起床刷牙的时候动不动就恶心。
, 百拇医药
肠胃炎 我们的肠胃不习惯过年时的油腻食物，超过承受能力就开始抗议了。走亲访友免不了一起吃吃喝喝，年还没过完，肠胃炎就来了。年假后先得去医院报到了。
5步打赢新春保“胃”战
饮食以清淡易消化为标准
油炸食品等高油脂食物不易消化，应该少吃油炸、油煎等不好消化的食物，多吃一些粗纤维食物，这些食物可以帮助大便通畅。节后肠胃恢复期，饮食应该以清淡易消化的食物为主。具体说来，主食方面应注意干稀搭配和粗细粮搭配，节后2周内注意不要吃油饼、油条、炸馒头等过油或不易消化的食物。
挑着吃肉
过多食用肉类会使人的体质转为酸性，令人倦怠乏力，肉类和动物油脂摄入过多，促使大量胰液分泌，易造成胰管阻塞；大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成负担过重引起炎症，甚至胃扩张。所以，节日期间可以增加主食和蔬菜的量，减少肉类在三餐中的比重。
, 百拇医药
合理安排零食
整天零食不离口，易使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退。营养专家指出，很多糖果、开心果、花生等零食的热量并不低。不合理的摄取其他高热量饮食，一个春节过去，不仅体重增加，零食吃太多了还会胃胀、恶心、呕吐，严重的还会引起胃炎和腹泻。所以，在节日期间，要注意挑选零食，花生、瓜子、松子等油脂含量高的零食要控制吃的量。
别马上减肥
节后饮食调养要注意尽快恢复饮食规律，避免饥一顿饱一顿。有的人考虑假日期间吃了不少高脂高糖食品，节后要减肥，立即把饮食减至正常食量的1/3，有的人甚至开始 “三日苹果餐”、“牛奶酸奶减肥法”等等，这会加重节后肠胃的负担，极易造成急性胃肠炎。
尽快进入工作状态
放了一个假，心情可能还沉浸在过年团聚的兴奋中，再加上节后马上就要有一堆新工作等待处理，心情影响了肠胃，造成胃肠功能紊乱，这也是节后很多女性胃酸、胃胀的重要原因。除了调整饮食之外，必须从心理上接受已开始上班的事实，放松心情，轻松上班。合理安排工作的时间。另外，休息的时候尽可能多出去走走，进行一些轻松的室外运动，也能缓解紧张的情绪，安慰躁动的肠胃。, http://www.100md.com(赵琳)