一副好身材是女人不变的追求。冬季是脂肪大军大举进攻的时节，再加上过年时节，山珍海味的大餐让我们胃口大开，同时也让腰腹间的赘肉猛长。如何让自己的身材成为闪光焦点？《健康之家》为众多女性朋友呈上减肥塑身的十大金科玉律，帮您轻松解答这道难题。

    第一条：重视早餐，睡前务必禁食

    营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了一天所需的能量。只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，它能最快的转化为能量被人体利用。长期不吃早餐，身体代谢达不到正常循环，容易造成易胖体质或引发低血糖，而胃里没有东西一直在空磨容易得胃病。

    不食早餐会令人更易肥胖，因为：身体感觉较饥饿，以后的食量会增加。能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚，人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。

    不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

    为了保持好身材，晚饭尽量吃得清淡，不要吃太多含盐分的东西，因为会伤肾。睡前4小时不要吃东西，否则不仅多余的热量没办法消耗，第二天身体也会容易浮肿。

    第二条：正确认识减肥

    正确认识肥胖，采用合理的方法，循序渐进、持之以恒地进行减肥 ......