人身三宝——精气神
生命物质起源于精，生命能量有赖于气，生命活力表现为神。
我们经常说：“这个人精气神真足!”在我们双音节的语言习惯中，“精气神”这个三音节词使用的频率很高，几乎每一个中国人都知道“精气神”。精气神究竟是什么？精、气、神三者之间究竟有什么关系？怎样炼养精气神？
上药三品，精与气神
《黄帝内经》虽然没有把“精气神”三个字连在一起说，但“精气”和“精神”的概念随处可见，说明三者有密切关系，后世道家把它归纳为“精气神”。道家说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”是谓“上药三品，神与气精”，也就说生命有三个要素，那就是精气神，所以养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生经验，摸索出各种各样的养生方法，如果把它归纳起来，不外乎这三个方面。不单是我们国家，西方国家也是这样，世界卫生组织提出来养生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，归结起来，也都包含于这三点之中。
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精为基础
“精”这个字，大家都会写，米字旁加一个青。米字就是粮食，稻谷；青代表声音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质，也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫做精。也就是构成人体生命的精华，是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。
“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精，包括精、血、津液等等。第二类是狭义的，更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能、促进人体的生长发育的功能，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充实不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。
“精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了生命之根的作用；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。
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大家都知道现在的能源危机，所以要找能源。世界科学界已经开始在大海里面去找能源。海洋能是一种重要的可再生资源，包括海水能、海面能、海底能和海洋生物能等。其中海水能就有潮汐能、波浪能、海洋温差能、海洋盐差能等。在这个能源危机的时代，海洋能真是人类的福音啊，海洋能才是最根本的能源。这就好比我们的肾精，看上去是水，是液体的，实际这里面有一个非常强大的能源，这才是生命的最根本的原动力，就是这个动力维持着我们生命的健康。我们明白了这个生命的原动力，就一定要把它护养好。养精是养生的根本。
养“精”有三个方面：节欲保精、经络按摩、合理饮食。“色”字头上一把刀，历代的皇帝为什么大多都短命，一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了；养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田——下丹田。下丹田准确的位置是肚脐下1.5寸。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次就可以了；在饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
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气为能量
“气”字，在我们中国人的话语当中，几乎是无处不在的。说一个人生气了，叫“怒气冲天”；高兴了叫“喜气洋洋”；萎靡不振，叫“泄气了”；如果精神抖擞，叫“神气十足”，中国人有一句话叫“人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。
“气”的繁体字是“气”。气字也有一个米字，说明气也是一种精微物质。精是能看得见的，基本上呈液体，而气是一种气体的东西，是看不见的。气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量，也是一种信息。
人体的呼吸吐纳、水谷代谢、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。
神为本质
“神”可以用来描述人体生命的本质，也可以叫神气。小孩刚生下来的时候是怎样一种状态？是哭着握着拳头来到这个世上的。婴儿握手有个特点，就是拇指扣在里面，然后握着拳头，拇指扣着的地方恰好是心经的少府穴，心是藏神的，所以才保持这样的姿势。当一个人年老去世的时候，我们叫“撒手而归”，撒开了手，神散了，所以人也就死了。所以中医里认为，神也是一种生命要素。
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形神合一谓正道
精气神三方面的炼养不是分裂的，而是结合在一起的。古人说形神合一、精神合一、神气合一、动静合一，就是这个意思。在古代，凡是著名的养生专家都能达到这一点，比如唐代之后在历史上非常有名的希夷先生陈抟，后来人称他为睡仙，他一睡下去就可以睡几个月。实际上他是在练功、炼精气神，别看他睡在那里好像是一种消极的举动，实际上他是内在养练精气神，只是普通人没看到。
陈抟老祖留下了睡功秘诀三十二字“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕。俗话说“学道不学道，学个狗睡觉”其精华就是这三十二字秘诀，是说练睡功时，要侧着身体，好像狗一样蜷着身子，像狗像龙是一样的。要一只手屈臂枕头，一只手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展，一只脚弯曲，这就是炼形。睡功要求先睡心，后睡眼，也就是先要收心入静，然后才闭目入睡。首先要使心神不外驰，是说不能老想着外面的事情，要把心神收敛起来，这是炼神。呼吸要调匀、调细，气机自然、安定、平和，这是炼气。精、气、神和合凝聚，才能结成内丹。
而我们现在很多人在养生时学了各种各样的方法，却常常失于偏颇，有的是偏于炼形的，有的是偏于炼精的，有的是偏于炼气的，有的是偏于炼神的。学会怎样把精气神或者形气神结合起来，才是真正的养生之道!, 百拇医药(张其成)
我们经常说：“这个人精气神真足!”在我们双音节的语言习惯中，“精气神”这个三音节词使用的频率很高，几乎每一个中国人都知道“精气神”。精气神究竟是什么？精、气、神三者之间究竟有什么关系？怎样炼养精气神？
上药三品，精与气神
《黄帝内经》虽然没有把“精气神”三个字连在一起说，但“精气”和“精神”的概念随处可见，说明三者有密切关系，后世道家把它归纳为“精气神”。道家说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”是谓“上药三品，神与气精”，也就说生命有三个要素，那就是精气神，所以养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生经验，摸索出各种各样的养生方法，如果把它归纳起来，不外乎这三个方面。不单是我们国家，西方国家也是这样，世界卫生组织提出来养生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，归结起来，也都包含于这三点之中。
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精为基础
“精”这个字，大家都会写，米字旁加一个青。米字就是粮食，稻谷；青代表声音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质，也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫做精。也就是构成人体生命的精华，是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。
“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精，包括精、血、津液等等。第二类是狭义的，更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能、促进人体的生长发育的功能，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充实不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。
“精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了生命之根的作用；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。
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大家都知道现在的能源危机，所以要找能源。世界科学界已经开始在大海里面去找能源。海洋能是一种重要的可再生资源，包括海水能、海面能、海底能和海洋生物能等。其中海水能就有潮汐能、波浪能、海洋温差能、海洋盐差能等。在这个能源危机的时代，海洋能真是人类的福音啊，海洋能才是最根本的能源。这就好比我们的肾精，看上去是水，是液体的，实际这里面有一个非常强大的能源，这才是生命的最根本的原动力，就是这个动力维持着我们生命的健康。我们明白了这个生命的原动力，就一定要把它护养好。养精是养生的根本。
养“精”有三个方面：节欲保精、经络按摩、合理饮食。“色”字头上一把刀，历代的皇帝为什么大多都短命，一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了；养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田——下丹田。下丹田准确的位置是肚脐下1.5寸。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次就可以了；在饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
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气为能量
“气”字，在我们中国人的话语当中，几乎是无处不在的。说一个人生气了，叫“怒气冲天”；高兴了叫“喜气洋洋”；萎靡不振，叫“泄气了”；如果精神抖擞，叫“神气十足”，中国人有一句话叫“人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。
“气”的繁体字是“气”。气字也有一个米字，说明气也是一种精微物质。精是能看得见的，基本上呈液体，而气是一种气体的东西，是看不见的。气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量，也是一种信息。
人体的呼吸吐纳、水谷代谢、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。
神为本质
“神”可以用来描述人体生命的本质，也可以叫神气。小孩刚生下来的时候是怎样一种状态？是哭着握着拳头来到这个世上的。婴儿握手有个特点，就是拇指扣在里面，然后握着拳头，拇指扣着的地方恰好是心经的少府穴，心是藏神的，所以才保持这样的姿势。当一个人年老去世的时候，我们叫“撒手而归”，撒开了手，神散了，所以人也就死了。所以中医里认为，神也是一种生命要素。
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形神合一谓正道
精气神三方面的炼养不是分裂的，而是结合在一起的。古人说形神合一、精神合一、神气合一、动静合一，就是这个意思。在古代，凡是著名的养生专家都能达到这一点，比如唐代之后在历史上非常有名的希夷先生陈抟，后来人称他为睡仙，他一睡下去就可以睡几个月。实际上他是在练功、炼精气神，别看他睡在那里好像是一种消极的举动，实际上他是内在养练精气神，只是普通人没看到。
陈抟老祖留下了睡功秘诀三十二字“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”就是说看上去睡的时候像龙一样盘曲环绕。俗话说“学道不学道，学个狗睡觉”其精华就是这三十二字秘诀，是说练睡功时，要侧着身体，好像狗一样蜷着身子，像狗像龙是一样的。要一只手屈臂枕头，一只手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展，一只脚弯曲，这就是炼形。睡功要求先睡心，后睡眼，也就是先要收心入静，然后才闭目入睡。首先要使心神不外驰，是说不能老想着外面的事情，要把心神收敛起来，这是炼神。呼吸要调匀、调细，气机自然、安定、平和，这是炼气。精、气、神和合凝聚，才能结成内丹。
而我们现在很多人在养生时学了各种各样的方法，却常常失于偏颇，有的是偏于炼形的，有的是偏于炼精的，有的是偏于炼气的，有的是偏于炼神的。学会怎样把精气神或者形气神结合起来，才是真正的养生之道!, 百拇医药(张其成)