许多老年人到了秋冬季节，便会觉得膝盖疼，有时甚至会影响到他们的行动，需要动手术。老年人应该做些什么来保护自己的膝关节呢？

    膝盖的困扰在中老年人当中十分普遍，膝盖关节退化、肥胖和肌肉退化是摧毁膝盖健康的三把利剑，而且这三者时常都是联系在一起的。

    小朱的妈妈快60岁了，她从上个冬天开始便感到膝盖不适，因此越来越少出门，一个冬天下来越来越“富态”，而且身体较之以往感到乏力，膝盖越发僵硬，有时走起路来还会有咔咔声。今年入秋以后，小朱妈妈的情况也越来越糟糕了。

    毁坏老年人膝盖的三把利剑

    其实，小朱妈妈关于膝盖的困扰在中老年人当中十分普遍，膝盖关节退化、肥胖和肌肉退化是摧毁膝盖健康的三把利剑，而且这三者时常都是联系在一起的。例如，老年人的肌肉减少，脂肪便会增多，而这会加剧膝盖关节退化，因此，老年人保护膝盖，并不能只局限于膝盖，要从全身出发，三管齐下。

    之一：肥胖

    我们的体重每增加一斤，膝盖便会多承受十斤的力量，对于老年人脆弱的膝盖来说，肥胖能够轻而易举地摧毁它们。尤其是到了冬天，老年人会比较喜欢热量高的食物，体重也便会增加，再加上畏寒的老年人在冬天会穿上厚重的衣服，这也给膝盖增添了更多的负担。而膝盖不好的老年人因为运动量少，身体所需的热量也便减少了，所以应该注意自己的饮食 ......