“清明断雪，谷雨断霜”，暮春时节翩然而至。这时天气日渐回暖，心随自然，人的心情和精神也达到一年中的最佳状态，更要趁此时机保健养生。

    【清明】“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”

    节韵

    春分之后，谷雨之前。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。” 冬至后第108天就是清明，在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远的大数，把清明放在冬至后第108天，有很深的含义。清明得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

    【清明】

    明末·介石

    桃花雨过菜花香，隔岸垂杨绿粉墙。

    斜日小楼栖燕子，清明风景好思量。

    起居

    为了能使阳气更好地升发，我们应有意识地调整作息，早睡早起。7～9时是辰时，中医认为此时数胃经最旺，如不在此时起床会导致阳气欲发而不能发，化为内火，上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此要尽量把自己的作息向前调，早起后积极进行户外活动，不仅能舒筋活络、畅通气血 ......