可以看出，同样是吃巧克力，其实吃到的成分是有很大差别的。如果只考虑可可碱对痛经的影响，那么黑巧克力是最佳选择。

    ◆结论◆ 经期少吃糖对缓解痛经有一定助益，而巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定好处。只要根据自己的身体状态适量摄入这些食物，都不会给痛经带来显著的影响。

    Tips

    吃什么能让经期心情变好？

    酸奶 钙元素的摄入可以有效减少经期痉挛，甚至可以减少经前期焦虑。试着每天吃三种富含钙的食物，像酸奶，低脂奶或者奶酪，这将有助于缓解你的疼痛。

    三文鱼 确保你的食物中富含脂肪酸Ω-3(为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类)，因为它可以保持应激激素诸如皮质醇和肾上腺素的均衡，并有助于你摆脱易怒的心情。

    葵花籽 多摄入维生素B族将有效缓解生理期胀痛、疲惫和情绪波动。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，你也可以服用维生素B6来补充。

    香蕉 抗忧郁首推富含镁元素的香蕉。镁有助于调节主导快乐的神经递质——血清素。你也可以进食一些菠菜、豆腐、腰果和洋蓟。

    全麦食品 面包和意面这类合成的全麦食品富含维生素B，有助于提高我们大脑的血清素来对抗糟糕的心情 ......