女性的睡眠质量更好

    性别差异也会影响到睡眠时间和生物钟。女性通常睡眠时间更长，深度睡眠质量也更好。此外，女性的生物钟比男性的平均要短6分钟，所以一般女性比男性入睡早，起床早，更容易做“晨型人”。

    生物钟决定睡眠时间

    人类的身体和许多生理功能都是以24小时为周期运转的。因此，我们醒着时大脑的活动水平大多跟一天所处的时间段有关(例如早晨很清醒，下午很困)。生物钟系统其实是由一组核心基因组成的，其制造的蛋白相互交错影响，从而能够准确地以24小时为一个循环，控制其自身的制造。虽然我们的“中央”生物钟坐落于大脑中并几乎独立决定了我们的觉醒和睡眠，但其他因素也参与其中。

    阳光能让你少睡一半

    光照就是一个重要因素。生活在北极圈的人 ......