这种对现实生活社交的焦虑大部分来源于对“尴尬”的恐惧。一想到可能在聚会上遇到陌生人，他们就会选择避开这种场合，严重的情况下，这可能会影响到他们的工作和恋爱。唯一的解决办法，就是学会去适应各种社交场合。假如你的工作伙伴邀请你参加他的生日派对，你将会在那里遇到很多陌生人，你对什么感到最焦虑？是跟很多陌生人待在一个房间中？和陌生人交谈？还是主动跟漂亮的异性打招呼？对这些情况下你可能出现的焦虑程度分别做一个评估。然后去参加这个聚会，你会发现实际情况比你想象得要好。焦虑的人总是低估自己的能力。你以为当你跟具有吸引力的异性交谈时你会呼吸急促、大脑一片空白、表现得像个傻瓜 ......