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美体问答
http://www.100md.com 2016年1月1日 《健康之家》 2016年第1期
美体问答

     我老爸今年65岁,身体蛮结实的,每天都坚持锻炼。他的锻炼方式主要是走路或慢跑。但现在困扰他的是肚子很大,蹲下去都比较费劲了。请问怎么锻炼才可以帮他减掉大肚腩呢?

    减掉肚子需要身体消耗的热量多余摄入的热量。肚子大要看是皮下脂肪多,还是内脏脂肪多。根据你的描述,我感觉可能是你父亲的胃肠道平滑肌过度发达,这就需要从饮食入手。因为经常暴饮暴食,会把内脏肌肉撑大,导致肚子外凸明显。因此,每次进食,维持到7~8成饱即可。初期会有饥饿感,但不用担心,慢慢肠胃会适应性缩小,肚子就小了。锻炼的话,快走是很好的方法,每周时间控制在150~180分钟为宜。

    最近我一时兴起办了张健身卡,主要还是为了减脂。请问对女性而言,在跑步机上做匀速跑比较好,还是做变速跑比较好?另外,每天做一次有氧训练的话 ......

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