●口服的葡萄糖片或其他葡萄糖制品(但是一定要注意包装上标注的碳水化合物含量)；

    ●半杯果汁或汽水(约为118ml)，注意，最好饮用普通饮料而不是低糖或无糖的汽水；

    ●硬糖、果汁软糖或者其他的糖果，但也要注意这些糖果中包含的碳水化合物含量。

    补充糖分15分钟后，再重新检测一下血糖。如果血糖值还是偏低的话，再摄入一份碳水化合物含量为15g左右的食物或饮料，然后过15分钟后再重新检测一下血糖。在血糖值达到3.9mmol/L前，最好一直重复这个过程。只有血糖水平恢复到3.9mmol/L以上后，才能重新开始运动。

    运动后 锻炼后最好马上检测血糖水平，然后，在接下来的几小时内，也需要多次检查血糖水平。因为运动会消耗储存在肌肉和肝脏中的糖分，身体为了将肌肉和肝脏中的能量储备重新加满 ......