当你的生物钟紊乱时，可能会对你的健康造成影响，你还可能会生病，如糖尿病、肥胖症和抑郁症等。哪些情况会打乱你的生物钟？又如何让它步入正轨？

    “昼夜节律”是怎么回事？

    虽然你听不到“滴答”作响的声音，但你身体里真的有一个自己的时钟，由它引发的生理和心理变化被称为“昼夜节律”。昼夜节律会影响你的睡眠模式以及身体的其他工作方式，如激素、体温和饮食习惯等。那么昼夜节律是怎么形成的呢？

    大约20000个神经细胞组成了你的“主时钟”，也就是叫做“视交叉上核”的神经细胞的聚集。这一结构位于下丘脑的区域内，控制着你的昼夜节律。虽然很大程度上受你体内基因和其他自然因素的引导，但外界因素也会使它发生改变。

    最关键的信号是光线 ......