关节不好,能运动吗?
运动不仅有助于保持关节灵活和强壮,还可以通过减肥来为疼痛的关节减轻压力。要知道,你每减掉1斤体重,也就是帮膝盖减轻了约2公斤压力,帮臀部减轻约3公斤压力!那么,哪些运动有利于强壮关节?关节不好的人运动时应该注意些什么呢?咨询医生
如果你有任何关节问题,在你开始一个新的锻炼计划之前,一定要咨询一下医生,了解怎么做对你来说是安全的。
热身是关键
运动前不要忘记用温和的动作进行热身,这样有助于让你的身体为锻炼做好准备。一些简单的动作,如侧弯、肩部绕环、耸肩、踢腿和足部环绕、开合跳等都是很好的热身动作。每个动作重复3到5次。和热身同样关键的是运动之后的拉伸。
关节不好,可以做哪些运动?
★ 有氧运动
有氧运动有助于锻炼你身体最重要的肌肉:心脏。有氧运动无须局限于一种锻炼形式,哪些运动对你有吸引力就换着花样进行 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3498 字符。