8清除脑雾

    PsA不仅会影响你的皮肤和关节，也会在你的大脑中释放化学物质，影响大脑的正常运转。你可能会感到疲倦、健忘、无法思考。换句话说，就是你有“脑雾”了。最好的办法就是做好计划：把所有事情都写下来，从预约医生到要购买的食品清单。在手机中使用便笺、日程安排或备忘录等应用程序，记录下来你什么时候感到大脑迟钝，提前规划一下在这些时段如何让大脑保持警觉的事情。

    9做做拉伸动作

    瑜伽是一种可以缓解身体和情绪症状的良好运动。拉伸有助于缓解僵硬，保持动作是以一种低强度的方式来增强力量。肌肉越强健，越能为你提供平衡、防止摔倒。瑜伽也有助于缓解压力和焦虑，这将有助于睡眠，同时也能防止耀斑发作。

    10告知你的病情

    告知上级主管或老板你的情况，如果可能，为你安排一把对你更有用的椅子或桌子，或者在病情发作时，允许你休息一下。

    11了解触发因素

    压力、感染、皮损或天气变化等都会导致病情恶化。酒精、吸烟和某些食物可能会引发新一轮的疼痛或炎症。如果你能记录下在这些突发事件时你正在做的事情，可能会帮助你学会如何避免这些触发因素。

    PsA患者如何能睡好觉？

    PsA患者往往会有睡眠障碍，这会使他们的症状恶化。应该采取措施，管理好那些与PsA相关的影响睡眠的“罪魁祸首”：疼痛、瘙痒和压力。

    关闭并拔下插头

    每天在同一时间睡觉和起床，使你的生物钟保持最佳的节奏 ......