付冬贺

    全国十大精英私人教练

    美国人体运动表現学院功能性训练教练

    健身一年半了，体重65公斤，深蹲120公斤，硬拉130公斤，卧推70公斤，平时都是参照5X5和Candito的增肌计划进行训练。感觉自己的卧推很弱，请问如何在不影响深蹲硬拉训练的基础上加入额外的卧推训练？

    训练一年半后可以硬拉、深蹲接近两倍体重，这是个比较不错的水平了。确实，相对于其他两项，卧推的成绩略微有点偏低。卧推主要是上肢推力的训练 ......