健康的生活方式涵盖了生活的方方面面，怎么吃、吃多少、运动量多大、多久做一次体检、哪些习惯要戒除、哪些医学常识应具备等等。近日，国家层面出台《健康中国行动(2019—2030年)》，为我们实现健康的生活方式提供了详细指导。不如对照检验一下，自己的生活方式是否健康。

    1.人均每日食盐摄入量不高于5克。

    2.成人人均每曰食用油摄入量不高于25～30克。

    3.人均每曰添加糖摄入量不高于25克。

    4.蔬菜和水果每曰摄入量不低于500克。

    5.每曰摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

    6.足量饮水，成年人一般每天7～8杯。

    7.进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。

    8.避免因过度节食影响必要营养素摄入。

    9.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

    10.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。

    11.成年人将体重指数(BMI)控制在18.5 ～24ka/m2 ......