http://www.100md.com 2004年1月1日

     最省钱的减肥方法

    女士们每年花在减肥产品上的金钱不少。然而，如果有一天你经济拮据，手头紧了，腹部的赘肉却不会自动收紧。如何在这种情况下进行减肥呢?

    专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练运动，既经济又健身。

    上楼梯——

    如果你每星期坚持上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，便可消耗400-500卡热量，另外还有助强健小腿、大腿及股部肌肉。

    步行——

    每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

    瑜珈——

    对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂神秘，但如果适当练习，每星期做3-4次瑜珈，会对你的身体带来莫大的好处，包括强健肌肉、增加身体灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

    跳舞——

    跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

    骑自行车或溜旱冰——

    每星期3-4次，每次持续半小时，可以令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

    早晨体操——

    早上起来，做约20分钟徒手体操，不但有锻练身体的功效 ......