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练就美腿有巧法
http://www.100md.com 2004年12月1日 《中外妇儿健康》 2004年第12期
     有双修长、结实、比例较好的美腿,是每个女人的梦想。可是不争气的小腿,常因肌肉松弛而使之看起来肥胖,整体均易堆积脂肪。其实,在形成之际就应该开始保养,并辅以搓揉方式,可于短期内减轻症状。你不妨试试下面的方法:

    step 1. 让脚踝肌肉根部更结实。坐于椅子上,单腿屈放于另一腿上并伸直,小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10—20次,反复练习,可自行在办公室或家里练习。

    Step 2. 去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转,左转10次,右转10次,交替进行。经常做此运动,则关节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

    Step 3. 紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动,对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂肪生成,反复做10至20次。

    通过一段时间的锻炼,你会发现你的腿越来越美,但不可过于苛求,要知道舞蹈家的腿也不是笔直均匀的,但其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。努力吧,美腿一定属于你!, 百拇医药(阿 黄)