“水”润女人喝出来
自古就有“药补不如食补,食补不如水补”的说法,水的好处也不是几句话能说完的。有人说,女人是水做的,就算不提水分占人体体重的70%,谁不喜欢水灵灵的脸蛋和水水的皮肤?可是,你知道什么时候喝水最能喝出水润肌肤和健康身体吗?
只有口渴了才需要喝水吗?NO!当你口渴了,其实你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失了大量的水分。此时即使补水,还是会出现注意力不集中、疲劳,甚至头疼等症状。所以,就算你不口渴,在这些时间段,也要不时地补水哦!
Am7:00~9:00
一个晚上的睡眠之后,体内的水分会因流汗、形成尿液而损耗,血液正处于缺水状态。因此,早晨起床时,是一天之中第一次需要喝水的时候。
Pm2:00~5:00
这时午饭已经开始消化,又正是膀胱运行之时,是排毒的最佳时期。坐在办公室里小口小口地喝几杯温水,工作排毒两不误!
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除了每天固定的时间段,还有三个特殊的最佳补水时机:
A运动时
长时间的运动会使身体大量排汗,血浆量下降,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。
运动前30分钟左右适当补水。若运动中口渴难忍,可在休息时少量补水。进行超大强度运动时,除运动前补足水外,运动后也应补充水分。
1 如果运动强度比较大,需要消耗更多的能量,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料。
2 热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主。
有人以为早晨一杯淡盐水是非常健康的,其实这是个喝水误区:整夜的睡眠中呼吸、排汗、泌尿等活动都会消耗水分,起床后喝盐水不仅不能补充水分,反而会加重脱水,令人更加口渴。另外,早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高。
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3 一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
B 生病时
1 便秘要喝水
便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
2 感冒要喝水
感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。
3 膀胱炎病人要喝水
膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。
C 吃饭前
英国伦敦大学圣玛丽医学院专家研究发现,餐前喝水有这样六种好处:
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1 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
2 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
3 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
健康喝水有窍门
窍门一:小口慢慢喝
饮水速度过猛对身体是非常不利的,一来容易不小心将很多空气一起吞下去而引起打嗝和腹胀,另外还可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。
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窍门二:不喝死水
古语有云:“流水不腐,户枢不蠹。”长时间处于静止状态的水就是我们平常所说的“死水”,不但容易滋生细菌,其水分子的活力也将丧失,造成水中含氧量减少。这样的水喝下去可能还会危害健康。
窍门三:用玻璃杯喝水
当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去。而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢也不容易在杯壁滋生。
窍门四:温水最健康
烧开的水凉成25℃左右的温水,这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,最容易被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,增强人体的免疫功能。
喝温水注意:头天晚上晾开水时一定要将水杯口封起来,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。, http://www.100md.com(易 真)
只有口渴了才需要喝水吗?NO!当你口渴了,其实你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失了大量的水分。此时即使补水,还是会出现注意力不集中、疲劳,甚至头疼等症状。所以,就算你不口渴,在这些时间段,也要不时地补水哦!
Am7:00~9:00
一个晚上的睡眠之后,体内的水分会因流汗、形成尿液而损耗,血液正处于缺水状态。因此,早晨起床时,是一天之中第一次需要喝水的时候。
Pm2:00~5:00
这时午饭已经开始消化,又正是膀胱运行之时,是排毒的最佳时期。坐在办公室里小口小口地喝几杯温水,工作排毒两不误!
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除了每天固定的时间段,还有三个特殊的最佳补水时机:
A运动时
长时间的运动会使身体大量排汗,血浆量下降,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。
运动前30分钟左右适当补水。若运动中口渴难忍,可在休息时少量补水。进行超大强度运动时,除运动前补足水外,运动后也应补充水分。
1 如果运动强度比较大,需要消耗更多的能量,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料。
2 热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主。
有人以为早晨一杯淡盐水是非常健康的,其实这是个喝水误区:整夜的睡眠中呼吸、排汗、泌尿等活动都会消耗水分,起床后喝盐水不仅不能补充水分,反而会加重脱水,令人更加口渴。另外,早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高。
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3 一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
B 生病时
1 便秘要喝水
便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
2 感冒要喝水
感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。
3 膀胱炎病人要喝水
膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。
C 吃饭前
英国伦敦大学圣玛丽医学院专家研究发现,餐前喝水有这样六种好处:
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1 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
2 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
3 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
健康喝水有窍门
窍门一:小口慢慢喝
饮水速度过猛对身体是非常不利的,一来容易不小心将很多空气一起吞下去而引起打嗝和腹胀,另外还可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。
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窍门二:不喝死水
古语有云:“流水不腐,户枢不蠹。”长时间处于静止状态的水就是我们平常所说的“死水”,不但容易滋生细菌,其水分子的活力也将丧失,造成水中含氧量减少。这样的水喝下去可能还会危害健康。
窍门三:用玻璃杯喝水
当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去。而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢也不容易在杯壁滋生。
窍门四:温水最健康
烧开的水凉成25℃左右的温水,这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,最容易被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,增强人体的免疫功能。
喝温水注意:头天晚上晾开水时一定要将水杯口封起来,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。, http://www.100md.com(易 真)